Síntomas intestinales y de la vejiga: Consejos para tener éxito

Los cambios intestinales y en la vejiga son retos frecuentes a los que se enfrentan muchas personas con EM. Su equipo de atención sanitaria puede ayudarle a superar estos retos.

Realice cambios saludables en la dieta

1. Beba mucho líquido, aumente la ingesta de agua a 1,5-1,8 l (48-64 oz) diarios.
2. Aumentar la ingesta de fibra a 20-30 g de fibra a diario: pasta de trigo integral, cebada,
   garbanzos, edamame, bayas, coles de Bruselas, aguacates
3. Evite los irritantes de la vejiga, incluidos:
   • cafeína
   • alcohol
   • alimentos picantes
   • líquidos/alimentos ácidos estreñimiento
   • orina concentrada/no beber suficiente
   • tabaquismo

Ejercicio: hay que moverse

Caminar, ejercicios acuáticos, fortalecimiento, tronco, yoga, taichí

Solicitar derivación a fisioterapia/terapia ocupacional

• Rehabilitación del suelo pélvico: por lo general, necesitará la derivación de su médico
• Biorretroalimentación: proporciona retroalimentación visual de las contracciones del suelo pélvico
• ¡Ejercicios de Kegel! Encuentre tiempo para realizarlos… cada señal de Stop, cada tanda de anuncios, antes de cada comida, etc. ¡Sea diligente!

Herramientas útiles: ¡Prepare su baño para triunfar!

Hable con su profesional sanitario

• Vigilar en busca de signos y síntomas de infección y buscar tratamiento rápidamente
• Pregunte a su profesional médico sobre los medicamentos o tratamientos que puedan ser útile